By Drop One in Mindset & Work — 29 6月 2026

週一 #023｜人為何非得讓自己忙起來：忙碌成癮與高效幻覺

自從人類學會書寫，我們便不斷記錄自身的「特殊性」：我們能想像、能制定道德、能創造文化。這些特質常被視為人類區別於其他動物的標誌——也因此，我們更容易相信：人活著必須「做點什麼」、必須「有所產出」，才算配得上自己作為人的價值。

然而，還有一個同樣「人類獨有」的傾向，往往被忽略：我們有一種近乎本能的需要，讓自己保持忙碌。

多數動物只要基本需求得到滿足——有食物、有棲身之所、能休息——便已足夠；但人類不同。即使外在條件允許，我們仍常難以安於閒置。更弔詭的是：我們甚至願意掉進「看似高效」的幻覺，只為了避免面對空白與靜止。

一、忙碌不是選擇，而是一種自我合理化

一項探討「忙碌」與「閒置」的研究，曾設計了一個看似簡單的任務：研究人員請參與者把一份問卷送到兩個地點中的其中一個，地點由參與者自行選擇。

人們會怎麼選？

答案並不只取決於效率，而是取決於一個微小的條件：他們是否能為「更忙」的選擇找到一個理由——哪怕那個理由並不充分。

研究人員告訴參與者，他們完成任務會得到一塊巧克力作為獎勵。當參與者被告知「不論選哪個地點，得到的巧克力都一樣」時，只有 32% 的人會選擇較遠、較忙的地點。

但當研究人員改成告訴他們：「一個地點會拿到牛奶巧克力，另一個地點會拿到黑巧克力」——也就是提供了一個能讓人「說得過去」的差異理由——選擇忙碌選項的人立刻上升到 59%。

這個結果之所以耐人尋味，是因為它揭示了一個更深層的現象：人類往往會不惜一切代價讓自己保持忙碌，並且會借用任何理由去證明這種忙碌是合理的——哪怕那件事本身沒有意義。

正如研究者的結論所言：人們追求的許多所謂目標，可能只是用來讓自己維持忙碌的一種「自我辯護」。

在《Daring Greatly》一書中，Brené Brown（休斯敦大學研究教授）把「忙得發瘋」描述為一種麻木策略：它讓我們免於直視生活的真相。她甚至打趣說——如果哪天真的為「忙碌成癮者」開辦 12 步互助會，恐怕得租用足球場才能容納。